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女人常喝這一碗,血不虛,氣色好,還抗衰老!
2021/09/28

《醫學入門》記載:「人知百病生于氣,而不知血為百病之始也。」可見,血對人體多麼重要。貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害,所以必須及時補血。

女性不同年齡段的補血養顏方法

一、15歲到25歲的女性

這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛,可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期,皮脂腺分泌物也會增加。

這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品,同時要注意少吃鹹、甜,多喝水。

二、25歲到30歲女性

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,眼角部位會逐漸出現皺紋。

除了堅持吃淡食、多飲水外,還要特別注意,多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

三、30歲到40歲女性

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易乾燥,眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水,最好是在早上起床後,飲200-300毫升的溫開水。

多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分和儲存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

四、40歲到50歲女性

這時的女性逐步進入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時亢進,致使植物神經功能紊亂,而易于激動或憂鬱,眼瞼容易出現黑色的暈圈,皮膚乾燥而缺少光澤。

這個年齡段的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。

補血,需要這一碗

三紅湯

1、紅豆性平,富含鐵質,有補血的作用。

2、紅糖性溫入脾,益氣補血、活血化淤。

3、紅棗味甘性溫,補鐵補血,提高身體耐寒能力。

紅豆250克,紅棗15-20枚,紅糖適量。

1、把紅豆洗淨,挑出雜質,浸泡兩小時。

2、紅棗洗淨,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。

3、大火煮開,保持沸騰狀態約半分鐘左右,香味散出後開小火。燜到紅豆熟爛即可。

需要提醒的是,三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質燥熱的人也不適合。

四紅粥

所謂「四紅」是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。

1、紅小豆含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補血和促進血液迴圈的功能。

2、花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補血止血等功效,特別是花生紅外衣,可增加身體血小板含量和質量,治療貧血特別有效。花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化的作用,還可抗衰老。

3、紅棗可養胃、安神,特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣、鐵,中年女性骨質疏鬆較嚴重,多吃紅棗可改善。

4、紅糖可活血散寒、補血益氣。

糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖。

1、紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時,糯米加水浸泡6小時。

2、將紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。

3、加入適量清水。

4、熬至黏稠,加入紅糖調味即可。

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